Obesidad Infantil y Actividad física...

LOS HECHOS...

• Alrededor del 20% de los niños norteamericanos son obesos. Los niños con sobrepeso tienen una mayor posibilidad de llegar a ser adultos obesos.
• La obesidad de los padres es un FACTOR DE RIESGO importante para la obesidad infantil.
• Hay un costo económico, social y de salud significativo asociado con la obesidad. Esta aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en la adolescencia, así como el riesgo de enfermedades cardíacas, derrame cerebral, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer en los años siguientes.
• La disminución de la actividad física debido a cambios en el diseño de la comunidad, la mecanización, la dinámica familiar, la preocupación por la seguridad, las horas invertidas en ver televisión o usar la computadora y la reducción de los programas de Educación física (EF) en las escuelas, contribuyen a la obesidad. Algunos datos preliminares sugieren que la promoción de la actividad física en los niños y la disminución del tiempo para ver televisión pueden prevenir el desarrollo de sobrepeso en niños y adolescentes.
• Además de la actividad física regular, hacer cambios en el estilo de vida que fomenten el movimiento como lo es caminar, andar en bicicleta, recreación y juegos activos; en lugar de automóviles y juego o actividades sedentarias, tendrá un efecto sustancial en la prevención de una ganancia excesiva de peso si se implementan regularmente a través del tiempo.
• Algunos datos preliminares indican que mejorar las práticas de instrucción de los profesores de EF pueden aumentar el nivel de actividad física de los niños en las clases de estos.

¿QUE PUEDEN HACER LOS PADRES PARA AYUDAR A PREVENIR LA OBESIDAD POR MEDIO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?

• LLeve a los niños a jugar al aire libre al menos 60 minutos al día.
• Sea un modelo de actividad física para los niños.
• Participe en las actividades de los niños.
• Limite el tiempo frente a la pantalla (televisión, computadoras, juegos de video) a 60 minutos por día.
• Haga que los niños se involucren en actividades que encuentren divertidas.
• Invente formas seguras para que los niños caminen o vayan en bicicleta a la escuela (por ejemplo, un "transporte escolar caminando" donde los padres se turnen para acompañar a un grupo de niños a la escuela).
• Ayude a los niños a entender el balance de energía, es decir, igualar la energía que entra con los alimentos con la energía que sale de la actividad física, como clave para mantener un peso saludable.
• Maximice las oportunidades de los niños para moverse; minimice la actividad sedentaria.
• Exija programas de EF de mayor calidad y cantidad en su comunidad, así como recreos y actividades para despúes de la escuela que mantengan a los niños activos. La clave es que los programas proporcionen una variedad de actividades que sean atractivas a los diferentes intereses de los niños.
• Si tiene un hijo con sobrepeso, llévelo anualmente al médico para una revisión de su estado de salud, consulte a un nutricionista para la asesoria de la dieta e inmediatamente reduzca el tiempo para ver la televisión y otras conductas sedentarias.

¡Cambien sus estilos de vida, muévanse y coman saludable!

Tomado de: Gatorade Sporst Science Institute