miércoles, 18 de septiembre de 2013

Consejos para una alimentación saludable...


  • Desayuna bien.
  • Endulza tus alimentos con miel de abeja.
  • No consumas carbohidratos o azúcares después de las cinco de la tarde.
  • Procura eliminar las frituras.
  • Toma agua.
  • Reemplaza el aceite vegetal por el aceite de oliva.
  • No mezcles carbohidratos durante las comidas (ejemplo: arroz y papas).
  • No consumas frutas después del medio día (recuerda que la gran mayoría de ellas contienen un alto nivel de azúcar).
  • Come porciones pequeñas cada tres horas.
  • Elimina las harinas blancas y reemplázalas por harinas integrales.
  • Disminuye el consumo de algunos alimentos altos en azúcares. Entre ellos, la zanahoria, la remolacha y el plátano. (Aunque son muy beneficiosos no abuses de su consumo).
  • Elimina las bebidas energéticas de tu dieta ya que contienen un gran porcentaje de azúcar.
  • Consume agua de coco. Carece de calorías y es muy saludable.
  • Consume carnes blancas.
  • Recuerda siempre incluir alimentos con vitaminas para un cuerpo más saludable.
  • Incluye el ejercicio en tu vida.

No olvides nunca que ¡comer en casa siempre es más saludable!
Bibliografía: Salud, Nutrición y Dietas. Disponible en línea: www.discoverymujer.com.

No hay comentarios:

Publicar un comentario