Batido contra la Depresión
El cuerpo y la mente están íntimamente conectados. Todo lo que tu mente dice tu cuerpo lo escucha, así que es importante que mantengas una buena salud mental y el balance de una dieta adecuada.
Aquí te damos una receta fácil de preparar que te ayudará a combatir síntomas de depresión a través de una dieta sana y rica en nutrientes.
Tiempo de Preparación: 3 Minutos
Número de Porciones: 3
Ingredientes:
2 tazas de leche de almendras
1 taza de hielo
1 banano maduro
1/2 aguacate
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharadas de cacao crudo en polvo (o cacao en polvo)
2 cucharadas de miel
Modo de Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener la consistencia deseada.
Rinde 3 porciones aproximadamente 3/4 de taza cada una.
¡Toma un vaso todos los días o dos diarios para mayor beneficio!
Batido para la buena digestión
Cuando tenemos una digestión sana conservamos un peso saludable y un buen balance de nutrientes, eliminando lo que nos sobra y dando paso a los alimentos que nuestro cuerpo necesita. Aquí te damos la receta de un batido natural que te ayudará a mantener una digestión sana sin el uso de productos que puedan afectar tu salud.
Tiempo de Preparación: 3 Minutos
Número de Porciones: 3
Ingredientes:
1 taza de papaya fresca
1 taza de melocotones en rodajas
1/2 taza de pera en rodajas
1 cucharadita de jengibre fresco
2 hojas de menta
*Puedes agregar un puñado de espinacas (opcional)
Modo de Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener la consistencia deseada. Rinde 3 porciones aproximadamente 3/4 de taza cada una.
¡Toma un vaso todos los días en la mañana para mayor beneficio!
Batido para mantener un peso ideal
Hay un montón de batidos sorprendentes que te ayudarán a mantener un peso ideal y saludable, y este es uno de ellos.
Es difícil pensar que un batido que contiene mantequilla de maní podría ser sano, pero la proteína es lo que lo hace no solo altamente nutritivo sino también delicioso.
Este batido puede complementar un desayuno ligero.
Tiempo de Preparación: 3 Minutos
Número de Porciones: 3
Ingredientes:
3 bananos
1/2 taza de mantequilla de maní suave baja en grasa
1/2 taza de leche sin grasa o leche de soya
1/2 taza de cubitos de hielo
*Puedes poner 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche ó de chocolate (Opcional)
Modo de Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener la consistencia deseada. Rinde 3 porciones aproximadamente 3/4 de taza cada una.
¡Toma un vaso todos los días o dos diarios para mayor beneficio!
Batido para la memoria
Para conservar una memoria saludable es importante comer muchas moras, fresas y arándanos. Aquí te damos una receta deliciosa y muy fácil de preparar para que alimentes tus neuronas y mantengas tu memoria intacta.
Tiempo de Preparación: 5 Minutos
Número de Porciones: 3
Ingredientes:
1 taza de moras y fresas de cualquier tipo (Puedes comprarlas naturales o congeladas)
1 banano pequeño
1 taza de yogurt bajo en grasa de vainilla (o puedes remplazarlo por yogurt de soya)
1/2 taza de leche descremada o leche de soya o almendras
Modo de Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener la consistencia que deseas. Rinde 3 porciones aproximadamente 3/4 de taza cada una.
¡Toma un vaso todos los días o dos diarios para mayor beneficio!
Batido para la Ansiedad
En esos días en que nos sentimos angustiados o tenemos mucho estrés, un batido contra la ansiedad te ayudara a sentirte mejor y enfrentar tu estrés con calma y seguridad pues te dará la calma que necesitas para enfrentar cualquier situación difícil.
Tiempo de Preparación: 3 Minutos
Número de Porciones: 2
Ingredientes:
1 taza de leche de almendras, leche de vaca o leche de soya
1 taza de arándanos
1 taza de hielo
1/2 taza de hierba de manzanilla
2 cucharadas de miel
Modo de Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener la consistencia deseada. Rinde 2 porciones de aproximadamente 3/4 de taza cada una.
Bibliografía: tomado de http://www.discoverymujer.com. Sección Salud. Por Carolina Gaviria, NCC.
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