No es una locura; más bien la locura
seria no reconciliarse con este grupo de alimentos. Ya que quienes deciden
hacer dietas estrictas y eliminan los carbohidratos tienen más EPISODIOS DE
REBOTE cuando vuelven a comerlos, porque su cuerpo los absorbe como esponja.
Ellos son nuestra principal fuente de
energía y uno de los nutrientes más importantes que no deben ser suprimidos en
la dieta diaria. Solo hay que MODERAR SU CONSUMO, no se trata de que todo el
plato este representado por ellos.
¿Cómo
consumirlos adecuadamente?
1.Si quieres consumir alguna golosina
o postre, sólo se recomienda que las calorías que obtengas de estos alimentos
representen un 10% de total del día. Date un gusto sin excederte!
2.Si consumes pan, tostadas,
cereales, etc., compra la versión que tenga fibra incluida o añádele afrecho en
el caso de la arepa o bollito. De esta manera tu cuerpo los procesará mejor.
3.No veas los lácteos como enemigos,
prefiere su consumo de tipo descremados en el día.
¡Cambia tu estilo de vida, muévete y come saludable!
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