Contar los carbohidratos, los gramos de proteínas y grasas que contiene cada alimento y las calorías de cada comida se convierte en un trabajo agotador a tiempo completo, y hace que muchas personas se cansen y abandonen las dietas. Además, en la mayoría de los casos, las dietas eliminan o limitan algún producto y esto hace que requieran mucha planeación y compromiso.
Muchas dietas a largo plazo no son realistas y es por ello que crean frustración, desánimo y abandono. No podemos basar nuestra alimentación comprando alimentos listos para comer pocos saludables para cada comida durante el resto de nuestras vidas, ni podemos conocer y calcular el contenido nutricional exacto de cada alimento que no ha sido envasado.
Sin embargo, a pesar del ritmo diario que nos arropa SIEMPRE hay tiempo para absolutamente todo, lo que necesitamos es organizarnos.
Ahora bien… ¿cómo podemos encontrar una dieta que funcione? Para empezar debemos determinar lo que nuestro cuerpo necesita y proporcionárselo. Las dietas de moda no funcionan. Cada persona es diferente y su metabolismo actúa de una manera única. Lo que mi cuerpo necesita no obligatoriamente resultará esencial para el tuyo, ya que todo depende de tu estilo de vida, edad, estatura, estado físico, actividad física, condición de salud, y algún otro aspecto.
Entonces, cuales son en realidad los alimentos que contienen nutrientes imprescindibles para la vida?... pues nuestra alimentación diaria requiere de un consumo variado de alimentos tanto en color y tipos. Específicamente, los grupos de alimentos que debemos consumir a diario son:
-Verduras o vegetales frescos
-Frutas frescas
-Cereales y granos integrales
-Grasas saludables, nueces y semillas
-Carnes bajas en grasas (según aplique o se desee)
-Agua
Sin embargo, a pesar del ritmo diario que nos arropa SIEMPRE hay tiempo para absolutamente todo, lo que necesitamos es organizarnos.
Ahora bien… ¿cómo podemos encontrar una dieta que funcione? Para empezar debemos determinar lo que nuestro cuerpo necesita y proporcionárselo. Las dietas de moda no funcionan. Cada persona es diferente y su metabolismo actúa de una manera única. Lo que mi cuerpo necesita no obligatoriamente resultará esencial para el tuyo, ya que todo depende de tu estilo de vida, edad, estatura, estado físico, actividad física, condición de salud, y algún otro aspecto.
Entonces, cuales son en realidad los alimentos que contienen nutrientes imprescindibles para la vida?... pues nuestra alimentación diaria requiere de un consumo variado de alimentos tanto en color y tipos. Específicamente, los grupos de alimentos que debemos consumir a diario son:
-Verduras o vegetales frescos
-Frutas frescas
-Cereales y granos integrales
-Grasas saludables, nueces y semillas
-Carnes bajas en grasas (según aplique o se desee)
-Agua
Si eliminas o disminuyes algún alimento, momento de comida, nutrientes, vitamina y/o calorías que tu cuerpo necesita causarás un "corto circuito" en tu metabolismo. Como resultado de ello, te sentirás más cansad@, te enfermarás con más facilidad y aumentarás el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, etc.
La comida es el combustible que tu cuerpo necesita para estar en marcha. Sin la cantidad de nutrientes necesarios tu cuerpo dejará de funcionar correctamente. Para proporcionarle todos los nutrientes, varia tus comidas y alimentos, presta atención a las señales de hambre que te indican que es hora de comer, toma mucha agua y pregúntate si estás comiendo emocionalmente, por aburrimiento o soledad. Para de comer cuando estés llen@ y sé curios@ y atrevid@ con aquellos alimentos que te llaman la atención o que nunca has probado.
En la variedad está el gusto.
Nutrición es vida y salud!
En la variedad está el gusto.
Nutrición es vida y salud!
¡CAMBIA TU ESTILO DE VIDA, MUÉVETE Y COME SALUDABLE, EL MOMENTO ES AHORA!
Bibliografía: Discovery Mujer. Carolina Gaviria, NCC. Disponible en: http://www.discoverymujer.com/salud/nutricion-y-dietas/lo-que-tu-cuerpo-necesita/
